Mnogi danas žele da unaprede ishranu, ali istovremeno traže opcije koje isključuju unos namirnica životinjskog porekla ili jednostavno žele i biraju namirnice koje se lakše vare, koje su prirodnije i u skladu sa savremenim zdravijim načinom života.

Upravo tu na scenu stupaju biljni proteini u prahu. Ovi proteini postaju sve popularniji, ne samo među veganima i vegetarijancima, već i kod osoba koje žele da poboljšaju varenje, ili pronađu praktičan način kako bi obezbedili adekvatan unos proteina na dnevnom nivou.

U nastavku pročitajte zašto biljni proteini predstavljaju jednostavan, ali ozbiljan nutritivni izbor, kako da ih koristite i kombinujete pravilno i kako da izaberete najbolji biljni protein u prahu.

Proteini biljnog porekla – šta ih razlikuje?

Mnogima od nas je, na sam pomen proteina, prva pomisao proizvod životinjskog porekla, ali daleko od toga da ih nema u biljkama. Neke su prava riznica proteina.

Proteini biljnog porekla dobijaju se iz raznovrsnih biljnih namirnica, kao što su:

• mahunarke
• žitarice
• semenke
• orašasti plodovi

Za razliku od proteina životinjskog porekla,biljni ne sadrže holesterol i često dolaze u “paketu“ sa vlaknima, fitonutrijentima i drugim jedinjenjima koje imaju značajnu pozitivnu ulogu kada je u pitanju ljudsko zdravlje.

Iako se dugo smatralo da su biljni proteini nutritivno inferiorni, naučna istraživanja poslednjih godina sve više pokazuju da oni mogu u potpunosti da zadovolje potrebe organizma, pod uslovom da su pravilno kombinovani i da se unose u adekvatnim količinama.

Kada govorimo o proteinima, ključna razlika nije u tome da li su oni biljnog ili životinjskog porekla, već u njihovom aminokiselinskom sastavu i ukupnom dnevnom unosu.

Dodatno, iako se biljni proteini najčešće dobijaju iz izvora poput graška, pirinča, konoplje ili soje, postoje i drugi veganski izvori proteina. Ovi proteini ne potiču direktno iz biljaka, ali se sve češće koriste u okviru biljne i veganske ishrane. Jedan od takvih izvora je protein iz kvasca, koji se koristi kao alternativa klasičnim biljnim proteinima u prahu.

Biljni proteini u prahu – suplementi u svakodnevnoj ishrani

Biljni proteini u prahu spadaju u suplemente koji omogućavaju precizan i praktičan unos proteina.

Kao takvi, dobijaju se izolacijom proteina iz biljnih izvora, pri čemu se uklanja veći deo ugljenih hidrata i masti, a zadržava visoka koncentracija proteina.

Zbog jednostavne pripreme i zato što nisu toliko “teški”, ovi suplementi su čest izbor kod fizički aktivnih osoba, ali i kod onih koji imaju pojačane nutritivne potrebe ili smanjen apetit.

Biljni proteini u prahu mogu da budu koristan dodatak ishrani, ali, kao i kada su u pitanju drugi suplementi, imajte u vidu da ne treba da zamene raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.

Aminokiseline u biljnim proteinima

Proteini su građeni od aminokiselina, od kojih je devet esencijalnih, što znači da organizam ne može sam da ih proizvede i da moramo da ih unosimo putem hrane.

Biljni proteini sadrže sve esencijalne aminokiseline, ali se njihova zastupljenost razlikuje u zavisnosti od izvora. Na primer, protein graška bogat je lizinom, ali sadrži manje metionina, dok je kod pirinčanog proteina situacija obrnuta. Upravo zbog toga se u kvalitetnim suplementima često kombinuju različiti biljni izvori kako bi se dobio potpun i uravnotežen aminokiselinski profil.

Kada govorimo o aminokiselinama u biljnim proteinima, posebno se izdvaja sojin protein, kao jedan od retkih biljnih proteina koji prirodno sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina u količinama koje zadovoljavaju nutritivne potrebe organizma.

Najbolji biljni proteini – kako napraviti pravi izbor?

Da li ćete “na prvu” kupiti poizvod koji ima najviše proteina? Ako je odgovor potvrdan, napravili biste grešku, kao i mnogi.

U praksi, najbolji biljni proteini u prahu nisu nužno oni sa najvećim procentom proteina na deklaraciji.

Dakle, kvalitet proizvoda se gleda mnogo šire, od samog udela proteina i zavisi od:

• njegovog aminokiselinskog profila
• svarljivosti
• porekla sirovina
• dodatnih sastojaka

Na primer, proteini koji se lako vare i ne opterećuju digestivni sistem često su bolji izbor od onih sa ekstremno visokim procentom proteina, ali lošom tolerancijom.

Kombinacije proteina graška i pirinča često se smatraju jednim od rešenja koji je najbolje balansiran – pružaju dobar odnos esencijalnih aminokiselina i prijaju većini ljudi.

Biljni ili životinjski proteini u prahu – šta je bolja opcija?

Večita polemika, bez adakvatnog odgovora koji bi važio u svim situacijama i za sve osobe.

Životinjski proteini, poput surutke i kazeina, poznati su po visokoj biološkoj vrednosti, ali kod nekih osoba mogu da izazovu nadimanje, nelagodnost ili probleme sa varenjem, naročito kod intolerancije na laktozu.

Tu na scenu stupaju biljni proteini u prahu. Oni predstavljaju dobru alternativu jer su često lakši za varenje, ne sadrže laktozu i odgovaraju različitim stilovima ishrane.

Kada se pravilno kombinuju, biljni proteini mogu da budu jednako efikasni u očuvanju mišićne mase i oporavku tela nakon fizičke aktivnosti.

Biljni izvori proteina – kako dobiti kompletne proteine?

Kompletni proteini se dobijaju kada se obezbedi unos svih esencijalnih aminokiselina u adekvatnim odnosima. Kod biljne ishrane to se postiže kada kombinujemo više različitih izvora proteina tokom dana, ili ukoliko koristimo mešavinu biljnih proteina u prahu.

Upravo zato su biljni proteini u prahu praktično rešenje – oni već sadrže pažljivo izbalansirane izvore koji zajedno obezbeđuju pun aminokiselinski profil, bez potrebe za dodatnim planiranjem obroka.

Kako kombinovati biljne proteine u praksi?

U svakodnevnoj ishrani, biljni proteini mogu da se kombinuju vrlo jednostavno. Mahunarke i žitarice, na primer, prirodno se dopunjuju u aminokiselinskom sastavu, dok kod suplemenata taj balans već postoji u samom proizvodu.

Laneni + suncokretov protein: ova kombinacija obezbeđuje svih 9 esencijalnih aminokiselina. Lan je limitiran lizinom, ali je bogat aminokiselinama sa sumporom (metionin i cistein). Suncokretov protein, s druge strane, prirodno sadrži više lizina, pa njihovo mešanje stvara kompletan i balansiran aminokiselinski profil.

Bundevin + suncokretov protein: bundevi nedostaju metionin i cistein, ali suncokretov protein spada u retke biljne izvore koji su bogati upravo tim aminokiselinama, čime se kompletira aminokiselinski profil.

Važno je da imate na umu da organizam aminokiseline ”sabira“ tokom dana, a ne po pojedinačnom obroku, kao i da raznovrsna ishrana i pravilno odabrani suplementi zajedno daju najbolje rezultate.

Kako se koriste biljni proteini u prahu?

Biljni proteini u prahu lako se uklapaju u svakodnevnu rutinu. Najčešće se koriste u smutijima, uz vodu ili biljna mleka, ali mogu da budu odličan dodatak i u ovsenim kašama ili u zdravim desertima.

Količina zavisi od individualnih potreba, telesne mase i nivoa fizičke aktivnosti. Naravno, kao i kod svih suplemenata, važno je da se pridržavate preporučenih doza i da ih koristite kao dodatak, a ne kao zamenu za raznovrsnu ishranu.

Biljni proteini u prahu nisu prolazni trend, već sve popularnije praktično i kvalitetno rešenje za sve koji žele da unaprede ishranu na jednostavan i prirodan način.

Kada se pravilno biraju i koriste, oni mogu da obezbede sve potrebne aminokiseline, doprinesu očuvanju mišićne mase i da olakšaju svakodnevni unos proteina, bez opterećenja za digestivni sistem.

I ne zaboravite, ključ je u razumevanju sopstvenih potreba, kvalitetnom sastavu proizvoda i uravnoteženoj ishrani.

Чланак Biljni proteini u prahu се појављује прво на Market zdravlja.

Kolagen, koji se naziva često i “protein mladosti” deluje na telo na mnogim nivoima, koji značajno prevazilaze estetske efekte.

U nastavku teksta pročitajte sve što vas je zanimalo o kolagenu – šta je, za šta je dobar, kako se koristi, šta znači kada je hidrolizovan i da li je bolji riblji ili goveđi kolagen.

Šta je kolagen?

Kolagen je strukturni protein koji čini skoro trećinu svih proteina u našem organizmu. Možemo da ga zamislimo kao mrežu vlakana koja povezuje ćelije i drži tkiva na okupu, poput čelične armature u zgradi.

Ovaj protein gradi kožu, kosti mišiće, ligamente, tetive, pa čak i zidove krvnih sudova, Bez njega naše telo ne bi imalo čvrstinu ni elastičnost. Koža bi bila tanka i suva, zglobovi bi gubili pokretljivost, a mišići bi se teže oporavljali.

Problem predstavlja što s godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada.

Već nakon 25. godine, telo svake godine stvara oko 1% manje kolagena nego ranije, a nakon četrdesete taj pad postaje još izraženiji.

Sve to se manifestuje i fizički kroz prve znake starenja: bore, suvu kožu, ukočenost, sporiji oporavak mišića i bolove u zglobovima.

Tipovi kolagena

U ljudskom telu postoji više od dvadeset tipova kolagena, ali najvažniji su:

• Tip I – najzastupljeniji (oko 90% ukupnog kolagena). Gradi kožu, kosti, tetive, ligamente i zube.
• Tip II – nalazi se u hrskavici i zglobovima.
• Tip III – važan za elastičnost kože, krvnih sudova i mišića.

Kada je proizvodnja kolagena optimalna, tkiva su čvrsta, elastična i otporna. Međutim, stres, loša ishrana, UV zračenje i starenje značajno mogu da ubrzaju njegovo razlaganje.

Tu na scenu nastupaju suplementi sa kolagenom. Oni su odličan saveznik kako bismo nadoknadili ono što telo više ne može da proizvede u dovoljnoj meri.

Šta su kolagen peptidi i hidrolizovani kolagen?

Prirodni kolagen iz hrane (npr. iz goveđih šupljih kostiju) je veliki proteinski molekul koji telo najpre mora da razloži na manje peptide i aminokiseline da bi ga pravilno iskoristilo.

Upravo zato se u suplementima koristi hidrolizovani kolagen – oblik koji je već enzimski

“isečen“ na manje delove. Ti sitni fragmenti nazivaju se kolagen peptidi, i zapravo predstavljaju isti oblik kolagena.

Ovi mali peptidi:

• lako prolaze kroz digestivni sistem
• brzo se apsorbuju u krvotok
• ne ugrađuju se direktno u kožu, već deluju kao signalni molekuli.

Njihova uloga je da podstaknu ćelije u telu, tj. fibroblaste u koži i hondrocite u hrskavici da pojačaju prirodnu proizvodnju kolagena, elastina i hijaluronske kiseline. Zbog toga se kaže da kolagen “ne popravlja” tkivo direktno, već pokreće regeneraciju iznutra.

Hidrolizovani kolagen (kolagen peptidi) je rastvorljiv u vodi, bez ukusa i mirisa, lako svarljiv i prema kliničkim podacima ima visok stepen apsorpcije. Prvi rezultati se obično primećuju posle 8 do 12 nedelja redovnog unosa.

Zbog svega navedenog, na deklaraciji suplementa treba da stoji: hidrolizovani kolagen ili kolagen peptidi, jer je to jedini oblik sa naučno potvrđenom biološkom aktivnošću.

S druge strane, nehidrolizovani kolagen ima mnogo veću molekulsku masu i ne može da pruži iste efekte, jer telo mora potpuno da ga razloži pre nego što bi moglo da ga iskoristi.

Za šta je kolagen dobar?

Kolagen je temelj brojnih procesa u organizmu, pa korišćenje suplemenata može da pruži mnoge benefite.

Kolagen za kožu, kosu i nokte

Kolagen čini čak 70% suve mase kože. Kada ga nema dovoljno, koža gubi elastičnost i vlagu, a bore postaju izraženije. Studije su pokazale da redovan unos 2,5–10 g kolagena dnevno može da poveća elastičnost kože, smanji bore i da poboljša hidrataciju.

Kolagen za zglobove, mišiće i kosti

Kolagen je sastavni deo hrskavice i tetiva. Njegov manjak povezan je s bolom, krckanjem zglobova i ukočenošću. Kod sportista, kolagen može da pomogne u oporavku tkiva i da time smanji rizik od povreda. S druge strane, kod starijih osoba, značajno može da doprinese boljoj pokretljivosti i čvrstini kostiju.

Kolagen za cirkulaciju i creva

Kolagen se nalazi i u zidovima krvnih sudova i u tkivu koje oblaže creva. Njegov manjak može doprinese većoj propustljivosti creva i manjoj elastičnosti krvnih sudova.

Iako kolagen ne deluje kao lek, već kao nutritivna podrška, njegovo redovno uzimanje može da doprinese opštem osećaju vitalnosti, naročito kada se kombinuje s vitaminom C, cinkom i bakrom – nutrijentima koji učestvuju u stvaranju kolagena.

Goveđi kolagen – za šta je dobar?

Goveđi kolagen dobija se iz kože, tetiva i kostiju goveda i prirodno sadrži tip I i tip III kolagena. Ova kombinacija je važna za zdravlje vezivnog tkiva u celom telu – od kože i mišića, do ligamenata, tetiva i hrskavice.

Goveđi kolagen se zato često opisuje kao “strukturna podrška“ organizmu, jer obezbeđuje aminokiseline (posebno glicin, prolin i hidroksiprolin) koje su ključne da tkiva budu čvrsta i elastična.

Goveđi kolagen se najčešće koristi kada je cilj:

• bolja pokretljivost zglobova i smanjenje jutarnje ukočenosti
• podrška tetivama, ligamentima i mišićima, posebno kod oporavka nakon fizičke aktivnosti
• jače vezivno tkivo, što je važno kako rekreativcima, tako i osobama koje provode mnogo vremena stojeći ili ponavljaju iste pokrete.

Hidrolizovani goveđi kolagen posebno se ceni zbog brze apsorpcije. Zahvaljujući procesu hidrolize, molekuli su već razloženi na male peptide koji lako prolaze kroz digestivni sistem i brzo dospevaju u krvotok.

Još jedna prednost goveđeg kolagena je praktičnost. On ima ima neutralan ukus, dobro se rastvara i može da se doda u gotovo svaki napitak: kafu, jogurt, vodu ili smuti, bez promena u teksturi.

Zbog toga je jedan od najpopularnijih izbora za svakodnevni unos, posebno kod ljudi koji žele da dugoročno podrže zdravlje kostiju i zglobova.

Riblji kolagen – glavne prednosti

Riblji, odnosno marine kolagen, dobija se iz kože i ljuski ribe. Po sastavu je skoro u potpunosti tip I kolagen, isti onaj koji se nalazi u ljudskoj koži, kostima i tetivama.

Zbog toga se riblji kolagen posebno ističe u kozmetici i suplementima koji imaju oznaku “beauty”.

Njegova prednost je veoma mala molekulska masa, pa se brže i bolje apsorbuje. Zahvaljujući tome, riblji kolagen često daje brže vidljive rezultate na koži, posebno kada se koristi redovno i uz dovoljan unos vode.

Pored toga, riblji kolagen ima još nekoliko prednosti:

• doprinosi vlažnosti, elastičnosti i tonusu kože
• podržava zdravlje kose i noktiju
• ima prirodno čist izvor i često se dobija iz ostataka ribarske industrije, čime se smanjuje otpad.

Zbog visoke bioraspoloživosti, riblji kolagen je idealan za one koji žele da unaprede izgled kože i održavaju mladoliki izgled. Njegov jedini nedostatak je što može da ima blagi miris mora, i nije pogodan za osobe alergične na ribu.

Riblji ili goveđi kolagen – koji je bolji?

U naučnim studijama ni jedan ni drugi oblik nije proglašen “boljim“ u apsolutnom smislu. Oba sadrže iste osnovne aminokiseline, ali u različitim proporcijama i sa različitim tipovima kolagena.

Zato se izbor najčešće svodi na cilj koji želite da postignete:

• Ako je prioritet zdravlje kože, elastičnost i sjaj, riblji kolagen ima blagu prednost jer sadrži gotovo isključivo tip I kolagen — najzastupljeniji tip u ljudskoj koži.
• Ako želite da podržite zglobove, tetive, ligamente i oporavak vezivnog tkiva, goveđi kolagen je odličan izbor jer sadrži i tip III kolagen, važan za strukturu i regeneraciju tih tkiva.
• Ako želite opštu podršku organizmu, bilo koji hidrolizovani kolagen će doprineti,  pod uslovom da se uzima redovno i u adekvatnoj dozi.

Važnije od izbora “goveđi ili riblji“ jeste da gledate kvalitet, poreklo i čistoću proizvoda. To često ima veći uticaj na efekat nego sam izvor kolagena.

Uz to, Dodaci poput vitamina C, cinka i hijaluronske kiseline mogu dodatno da poboljšaju efekte kolagena na kožu, ali i na vezivno tkivo i zglobove.

Da li je želatin isto što i kolagen?

Pitanje koje često stvara nedoumice, ali je odgovor  – Ne. Iako potiču iz istog izvora, želatin i kolagen peptidi nisu isti oblik i nemaju iste efekte u organizmu.

Želatin nastaje kada se kolagen zagreje i delimično razgradi, pa dobije gustu, želatinoznu strukturu, onu koju poznajemo iz deserata, supa i žele-bombona.

Želatin ima sličan aminokiselinski sastav, ali nije hidrolizovan, pa ga telo ne koristi na isti način kao kolagen peptide. Zbog toga nema potvrđene efekte na kožu, zglobove i vezivna tkiva kao što ima hidrolizovani kolagen.

Ukratko, želatin je blizak kolagenu po poreklu, ali nije njegov aktivni oblik. Ako želite ciljane efekte na kožu, kosu, nokte ili zglobove, potrebno je birati hidrolizovani kolagen, jer je to jedini oblik sa dokazanim biološkim delovanjem.

Riblji i goveđi kolagen mogu biti odlična podrška. Riblji je bolji izbor za kožu i kosu, dok goveđi pruža širu podršku zglobovima, tetivama i mišićima.

Imajte u vidu da kolagen nije čarobni prah koji daje rezultate preko noći, već se preporučuje upotreba od minimum 3 meseca u kontinuitetu. On deluje postepeno, uz redovan unos i zdrav stil života.

Чланак Da li je bolji riblji ili goveđi kolagen? се појављује прво на Market zdravlja.

Visoke temperature, UV zračenje, morska so i hlor iz bazena mogu da oslabe dlaku i da loše utiču na njeno zdavlje, da dovedu da kosa bude suva, ispucala po krajevima, ili da rapidno počne da opada.

Želite da sve to sprečite? Ne brinite, ne morate da se odreknete uživanja i kupanja u moru ili bazenu. Pavilna nega kose tokom leta je ključna kako biste sačuvali njen sjaj i jačinu, čak i kada leto prođe.

U nastavku otkrijte male trikove kako da sačuvate zdravu kosu tokom leta uz pomoć različitih proizvoda, koje preparate bi trebalo da izbegavate i zašto su prirodni preparati za negu kose odličan saveznik i sinonim za zaštitu, sjaj i hidrataciju.

Zašto je važno da kosa bude zdrava?

Zdrava kosa je daleko više od vizuelne prezentacije i od puke estetike. Ona je pokazatelj opšteg zdravlja organizma.

Ukoliko je kosa elastična, sjajna i otporna na lomljenje, znači da je pravilno hidrirana i nahranjena iznutra i spolja.

Tokom leta se zbog raznih spoljnih faktora, ravnoteža vlage u kosi narušava, a kao rezultat svega toga javljaju se suve i beživotne vlasi. I tu nije kraj. Ukoliko se ne deluje na vreme, šteta može da bude dugoročna i teže rešiva.

Zbog toga je važno naoružati se potrebnim informacijama i sa teorije preći na praksu, kako bi kosa dobila prilagođenu i dodatnu negu u letnjim uslovima.

Pravilna nega kose tokom leta

Prvi korak ka zdravoj kosi je pravilna rutina, koja podrazumeva:

• Pranje kose blagim šamponom bez sulfata
• Redovno hidriranje i hranjenje vlasi i kože glave
• Izbegavanje toplote (figaro, presa, fen na jakoj temperaturi)

Dodatna preporuka je da se leti kosa ne pere i ne tretira prečesto i da koristite tečne ili čvrste šampone na prirodnoj bazi, kao i prirodne balzame koji ne opterećuju kosu.

Nega kose leti: sunce, so i hlor kao izazovi

Tokom leta, kosa je izložena UV zračenju, koje razgrađuje keratin i boju dlake. slanoj vodi, koja dodatno isušuje i otvara kutikulu i hloru iz bazena, koji oštećuje prirodni lipidni sloj kose

Zato joj je potrebna dodatna nega, a uz sve to nakon kupanja u moru ili bazenu obavezno isperite kosu čistom vodom i operete blagim, prirodnim šamponom.

Prirodni preparati za kosu

Prirodni preparati za negu kose postaju sve popularniji s razlogom –ne sadrže štetne hemikalije, nežni su prema koži glave i ne remete prirodnu pH ravnotežu.

Umesto da isušuju kosu, kao što to često rade agresivni šamponi sa sulfatima, prirodni proizvodi hrane vlas od korena do vrhova i doprinose dugoročnom zdravlju i lepoti kose.

Oni obično sadrže biljne ekstrakte, hladno ceđena ulja, eterična ulja, proteine i vitamine koji aktivno deluju na različite potrebe kose, od oporavka oštećenih vlasi, preko podsticanja rasta, do definisanja lokni.

Čvrsti šamponi su savremena zamena za tečne šampone, bez plastične ambalaže i bez štetnih hemikalija. Manje su agresivni, duže traju i lakši su za transport, te su uz sve to prosto savršeni i za letnje putovanje.

Brend Zdravo, dostupan u Marketu zdravlja nudi prirodne čvrste šampone i balzam za različite tipove kose.

Zdravo čvrsti šampon za masnu kosu (60g)

Formulisan sa zelenom glinom, uljem jojobe i ekstraktom aloje, ovaj šampon reguliše višak sebuma, dubinski čisti teme i osvežava kosu citrusnim mirisom. Ne sadrži sulfate, parabene ni silikone, već koristi blagi čistač Sodium Cocoyl Isethionate, te je idealno rešenje za one koji se bore sa masnim temenom i čestim pranjem kose.

Zdravo čvrsti šampon za normalnu do suve kose (60g)

Savršen za kosu kojoj nedostaje vlažnost. Sadrži ricinusovo i makadamijino ulje, shea puter i aloju. Ova kombinacija dubinski hrani dlaku, jača je i štiti od isušivanja. Miris pomorandže i geranijuma dodatno osvežava rutinu nege kose, te ćete u ovaj šampon zaljubiti već nakon prvog pranja.

Zdravo čvrsti balzam za kosu (65g)

Prirodni regenerator koji se koristi nakon pranja. Sa shea puterom, uljem avokada i jojobe, balzam omekšava, olakšava raščešljavanje i vraća kosi sjaj i elastičnost. Praktičan za putovanja i svakodnevnu upotrebu – bez ikakve plastike u pakovanju.

Osim što su odlični za kosu, svi proizvodi iz Zdravo linije su veganski, ekološki i pogodni za osetljivo vlasište. Nakon upotrebe, šampon i balzam jednostavno ostavite da se prirodno osuše do sledećeg korišćenja.

Koje sastojke treba da imaju prirodni preparati za negu kose?

Dobri prirodni preparati za kosu, posebno za letnju negu, sadrže kombinaciju sledećih aktivnih sastojaka:

• Biljna i prirodna ulja: kokosovo ulje (hladno ceđeno) smanjuje gubitak proteina i detaljno hrani kosu, argan, avokado, jojoba i bademovo ulje obnavljaju i čine kosu mekanom i sjajnom
• Shea puter ili kakao maslac — duboko hidrira i obnavlja ispucale krajeve
• Hidratantne komponente (humektanti): glicerin, med, aloe vera gel – održavaju vlagu, sprečavaju isušivanje
• Eterična ulja (npr. ruzmarin, čajevac, nane) — pomažu u regulišu sebuma i stimulišu cirkulaciju vlasišta
• Biljni proteini i vitamini (biotin, pantenol, proteini pšenice) — jačaju strukturu dlake, sprečavaju lomljenje i poboljšavaju elastičnost.

Prirodni preparati za oštećenu kosu

Oštećena kosa zahteva nežnu, ali dubinsku negu. Preparati na bazi arganovog, kokosovog ili ulja lavande bogati su masnim kiselinama koje regenerišu ispucale krajeve i vraćaju kosi elastičnost i sjaj. Balzami bez silikona dodatno olakšavaju raščešljavanje i sprečavaju dalje lomljenje.

Prirodni preparati za brži rast kose

Ako želite da ubrzate rast kose, birajte preparate sa ruzmarinom, ricinusovim uljem, kofeinom ili čak ekstraktom đumbira. Ovi sastojci stimulišu mikrocirkulaciju vlasišta, jačaju folikule i podstiču bržu regeneraciju vlasi. Redovna masaža kože glave uz ove sastojke može dati vidljive rezultate već za nekoliko nedelja.

Prirodni preparati za jačanje kose

Za kosu koja je tanka, slaba ili sklona opadanju, preporučuju se šamponi i maske sa koprivom, biotinom, keratinom i proteinima pšenice. Ovi sastojci jačaju strukturu vlasi iznutra, poboljšavaju elastičnost i smanjuju lomljenje. Idealni su za one koji žele gušću i otporniju kosu.

Prirodni preparati za kovrdžavu kosu

Kovrdžava kosa je prirodno suvlja i sklonija frizu, pa joj je potrebna dodatna hidratacija. Proizvodi bez sulfata, obogaćeni shea puterom, uljem makadamije ili aloe verom, pomoći će da logn budu definisane i mekane, a da pri tome nisu otežane ni slepljene. Ovakvi preparati pomažu u zadržavanju vlage i štite kovrdže od spoljašnjih uticaja poput vetra, sunca i vlage.

Koje sastojke u preparatima za kosu treba izbegavati

Štetni sastojci koje treba obavezno izbegavati ukoliko želite zdravu i negovanu kosu:

• Sulfati (SLS, SLES) – agresivni detergenti koji isuši kosu i iritiraju vlasište
• Parabeni – konzervansi povezani sa endokrinim smetnjama i nadražajem kože
• Silikoni (npr. dimetikon) – mogu da stvore film na dlaci, otežavaju prirodnu hidrataciju i postepeno oštećuju kosu
• Ftalati, formaldehid i formaldehid-oslobodioci (quaternium‑15, DMDM, imidazolidinil urea) – toksični ili karcinogeni, česti sastojak u preparatima za stilizovnje kose i farbama
• Sintetički mirisi i boje – mogu da sadrže skrivene ftalate i da izazovu iritacije ili alergije
• PEG spojevi, DEA/TEA, triclosan – iritantni emulgatori i antiseptici, sa potencijalnom toksičnošću

Reklame su jedno, i iako nas često privuku da bez razmišljanja kupimo određeni proizvod, zdravlje treba da nam bude na prvom mestu i ono nema cenu.

Sledeći put prilikom kupovine proizvoda za negu kose, izdvojte dodatnih pet minuta i proverite ambalažu ili se konsultujte sa prodavcem, kako biste izabrali za sebe preparat na prirodnoj bazi i bez štetnih sastojaka.

Najbolji prirodni preparati za kosu

Kada je reč o nezi kose, kvalitet sastojaka je ono što pravi razliku. Najbolji prirodni preparati ne sadrže sulfate, parabene, silikone niti veštačke mirise, već su obogaćeni biljnim uljima, buterima, ekstraktima i vitaminima koji hrane kosu iznutra i spolja.

Hladno ceđeno kokosovo ulje, argan, ricinus, shea puter, pantenol, proteini pšenice i biljke poput lavande, koprive i ruzmarina deluju zajedničkim snagama kako bi kosa postala mekša, otpornija, sjajnija i zdravija.

Takvi proizvodi ne narušavaju prirodni balans kože glave, već ga obnavljaju i održavaju, čineći svaki korak nege istovremeno efikasnim i nežnim.

Leti biramo laganiju garderobu, više vode i zdraviju ishranu – isto to treba i našoj kosi. Umesto agresivne hemije i veštačkih mirisa, pružite svojoj kosi prirodnu negu kroz čvrste šampone, balzame i biljne preparate koji čuvaju i deluju. Negujte kosu tokom leta i cele godine sa ljubavlju – prirodno, jednostavno i efikasno.

Posetite Maket zdravlja ili pogledajte našu celokupnu ponudu prirodnih preparata za negu kose. Birajte za sebe i svoje zdravlje samo najbolje.

Чланак Pravilna nega kose tokom leta се појављује прво на Market zdravlja.